Семь правил для осанки
Болезни позвоночника — одна из основных причин потери трудоспособности, ухудшения качества жизни и инвалидизации. Очень часто факторами для развития этой патологии являются различные нарушения осанки, проявляющиеся, кстати, ещё в детском возрасте.
Осанка считается нормальной, если:
• голова держится прямо,
• грудная клетка развёрнута,
• плечи находятся на одном уровне,
• живот подтянут,
• ноги разогнуты в коленных и тазобедренных суставах.
Самое распространенное нарушение осанки – сколиоз. Такое боковое искривление позвоночника, в том числе и другие виды нарушения осанки, встречаются у 23 школьников. По данным диспансеризации проведенной специалистами БУ «Няганская городская детская поликлиника» за 1 полугодие 2017 года, у 15% школьников младшего звена выявлены различные костно-мышечные заболевания: нарушения осанки, сколиозы, лордозы, кифозы. Причем процент выявляемости растет по мере взросления детского организма. Так у подростков 15-17 лет он составляет уже 19% от общего количества осмотренных детей.
Причин заболеваний костно-мышечной системы, в частности сколиозом – великое множество. Он может возникать вследствие перенесенных заболеваний (травмы, рахит), а также вследствие слабости мышц спины возникающей из-за неправильной организации рабочего места школьника, места для отдыха и сна и ношение тяжестей.
Семь правил для правильной осанки.
Чтобы не допустить нарушение осанки у ребенка родителям необходимо не только запомнить, но и пользоваться несколькими «золотыми» правилами.
Первое: спать ребенок должен только на жесткой постели! Подушка не должна быть слишком большой и слишком мягкой. Идеальными являются ортопедические подушки и матрасы.
Второе: одежда и обувь ребенка должна быть строго по размеру. Если у ребенка имеются плоскостопие или косолапость, то обязательно займитесь их лечением! Помните, что эти недуги взаимосвязаны!
Третье: Организуйте ребенку правильный режим дня.
Четвертое: рабочее место для учебы и занятий досугом должно быть организовано в соответствии с возрастом и ростом ребенка. Не стесняйтесь спрашивать ребенка о его состоянии! Если через 15-20 минут сидения за столом у него начинает затекать шея – значит, мебель для ребенка подобрана неправильно!
Пятое: Ребенок должен как можно больше двигаться. Особенно полезны ему танцы, плавание, занятие физкультурой, как дома, так и в школе.
Шестое: рюкзак у школьника должен быть только с жесткой (ортопедической) спинкой и широкими лямками. Не покупайте ребенку сумку или портфель. Длительное ношение сумок в одной руке — это прямой путь к искривлению позвоночника в боковой плоскости — сколиозу.
Седьмое: при необходимости, применяйте корректоры осанки, спинодержатель, ортопедический корсет. Убедите ребенка в том, что ему нужно носить их какое-то время, что в результате он будет стройным, здоровым, а спина у него будет ровная.
Эти советы важны не только детям, но и родителям. Потому как заболевание легче предупредить, чем его лечить. Особенно это актуально для болезней, связанных с нарушениями осанки.
А. Меняев,
врач-ортопед травматолог БУ «Няганская городская детская поликлиника»
Источник